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엄지의제왕에서 골다공증 예방에 관한 내용이 소개되었습니다. 저도 열심히 챙겨봤는데 이날 방송에서 골다공증 관절염을 예방할 수 있는 고칼슘 밥상이 소개되어 공유합니다.
골다공증 원인이 보통 칼슘 부족으로 잘 알고 있잖아요. 그래서 골다공증 같은 경우에는 미리 칼슘을 꾸준히 섭취해서 채워주는게 중요하다고 했습니다. 그래서 엄지의제왕에 나온 음식은 고구마멸치볼인데요. 고구마멸치볼 레시피 알아보겠습니다.
고구마멸치볼은 먼저 중불에 팬을 달군 다음 식용유를 두르고 멸치를 볶습니다. 설탕과 간장 2큰술을 넣고 멸치에 조린 후 멸치조림에 으깬 고구마를 넣어 섞어주고 동그랗게 모양을 잡아 참깨가루를 묻혀주면 완성됩니다.
또 보스웰리아 가루 관절 통증 완화에 도움이 된다고 합니다. 엄지의제왕에서 골다공증 관절염을 예방할 수 있는 보스웰리아 연고를 알려주었는데요. 보스웰리아 가루 20g과 바세린 반통을 준비해 섞고 통증 부위에 바르고 문질러 마사지를 하거나 랩으로 감싸면 됩니다.
보스웰리아 차는 물 1L를 끓여서 보스웰리아 4g을 다시백에 넣어 물에 넣습니다. 중불에 끓이고 드시면 되는데요. 많이 먹으면 부작용이 발생할 수 있으니 적당량만 먹으시면 됩니다. 아무래도 나이가 들면 특히 여성분들 골다공증 관절염 때문에 고민이신 분들이 많으실텐데 위에 소개한 다양한 방법으로 관절 통증 예방을 해보시길 바랍니다.
출처 _ 엄지의제왕
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