나는몸신이다 키토제닉 식단 다이어트 재료

이번에는 나는몸신이다에서 나온 키토제닉 식단에 대해서 알아봅시다. 엄청 맛있게 배부르고 먹어도 20kg 감량을 도왔다는 그 식이요법 식단은 바로 키토제닉이라는데요. 

나는몸신이다 몸신 키토제닉 식단 후기에는 식단 시행 후 60일이 넘어가면서 살이 빠지고 있는게 보이다가 3개월 후에 완전히 살이 빠진 모습이 보여졌는데요.

키토제닉 식이요법은 지방 70% 단백질 25% 탄수화물 5%구성해서 먹는 식단입니다. 평소 관심있던 분들은 탄수화물 대신 지방을 먹는 식단을 많이 아실텐데요.

그럼 무엇을 먹어야하는가? 궁금하신 분들을 위해 정리합니다. 지방은 보통 지방질이 많은 고기, 연어, 견과류, 생들기름, 올리브유, 천연버터, 발효치즈에 많이 들어있습니다.

또 탄수화물이 적은 견과류를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 마카다미아, 잣, 피칸, 아마씨, 카카오 100%, 호두 등이 있습니다. 

그래서 정리하자면 키토제닉 식단은 채소는 모두 먹을 수 있어요. 단, 감자 고구마 등의 뿌리채소는 제외입니다. 위에서 말한 지방을 섭취하시고, 탄수화물은 현미 1/2공기, 백미 1/4공기 먹으시면서 설탕, 액상과당, 밀가루, 과일(바나나, 사과 등)은 제외합니다.

나는몸신이다 몸신에서는 키토제닉 식단을 응용한 다양한 레시피를 소개했는데요. 키토빵 레시피, 콜리플라워 김치 삼겹 볶음밥 레시피 등이 소개되었네요. 

여러분들도 키토제닉 식단 재료로 다양한 레시피 만들어보시길 바랍니다. 그리고 마지막으로 이 다이어트 식단이 자신에게 맞을 때만 계속 이어가시고, 그렇지 않을 경우에는 다른 다이어트 식단을 하는 것이 좋다는 점 알아두세요.

출처 _ 나는몸신이다(몸신)