까칠한앨리스의하루

나는몸신이다 고혈압 콜레스테롤 뇌 건강을 지키는 3가지 식이요법이 방송이 되었는데요. 건강에 관심이 많아서 무엇인지 궁금해 집중해 봤네요. 그럼 정리해보겠습니다. 고혈압 환자를 위한 식이요법으로는 대시 식이요법이 소개되었습니다. 대시(DASH) 식이요법 같은 경우에는 도정하지 않는 통곡류, 간을 하지 않는 채소, 과일, 저지방, 무지방, 무설탕 유제품, 붉은 육류 대신 흰살 고기, 견과류를 먹는 것을 의미합니다.그래서 대시 식이요법 예로 나온 것은 밥은 현미, 보리, 귀리 등의 잡곡밥 2/3공기, 두부, 흰살 생선, 껍질 없는 닭고기, 간하지 않는 생채소(상추 등), 저지방 무지방 우유, 사과 1 or 토마토 2 or 자두를 섭취하면된다고합니다. 콜레스테롤 환자에게는 TLC 식이요법이 나왔는데요. LDL..